ילדים ונוער
אימון כושר לילדים ונוער
במסגרת החוג נשים דגש על פעילות ספורטיבית מותאמת לגיל הילד בליווי מאמן מוסמך.
האימונים מונגשים לילדים בצורת משחקי כדור, אימוני תחנות, שימוש באביזרים שונים ובכך מאפשרים לילדים לעבוד על מגוון מיומנויות רחב.
למה בכלל ילדים צריכים להתאמן ?
אימון כושר מומלץ תמיד אבל יש מקרים בהם הוא אפילו הכרחי כמו: עודף משקל, קשיים מוטוריים, בעיות יציבה, טונוס שרירים נמוך וחוסר שיווי משקל.
מעבר ליתרונות הגלויים, אימונים לילדים יכולים לתרום גם לכישורים החברתיים, לשפר מקרים של דימוי עצמי נמוך, לחזק את תחושת המסוגלות והביטחון העצמי של הילד.
רובנו זוכרים את תקופת הילדות שלנו כמלאה במשחקי כדור ומשחקי חברה מחוץ לבית עם כל הילדים בשכונה אבל היום עבור הילדים שלנו – ״המסכים״ הרבה יותר אטרקטיביים, ומקום מפלט מהתמודדויות עם סיטואציות חברתיות לא מוצלחות.
אצלנו בסטודיו מצאנו את הפתרון המושלם לאימוני הכושר עבור הילדים שלכם. שמתבססים בראש ובראשונה על הנאה באמצעות אלמנטים של משחק, תחרויות ואתגרים שיעודדו את הילד להפוך את הכושר לחלק בלתי נפרד משגרת החיים שלו.
זה מסוכן?
בעבר טענו כי אימוני כושר ובפרט משקולות ואימוני כוח יכולים לפגוע בגדילה, בעיקר בגיל ההתבגרות. מחקרים עדכניים בתחום, מוכיחים כי ההפוך הוא הנכון. אימוני כוח תורמים משמעותיים לפיתוח השרירים, לעליה בצפיפות העצם, חיזוק יכולות מוטוריות כמו מהירות, קפיצה וריצה, ומראים קשר ישיר לשיפור היציבה והתנועה. כמובן האימון צריך להיות מותאם מבחינת המשקלים, העומסים ולהיבנות בצורה הדרגתית.
מאיזה גיל אפשר להתחיל?
אנחנו ממליצים לחכות לגיל 6 כדי להתחיל באימוני כושר, או לשלב בו הילד מבין הנחיות. עבור הגילאים הצעירים יותר תוכלו למצוא אצלנו שיעורים מותאמים לגיל הרך המפתחים יכולות מוטוריות ולמידה על שימוש תנועתי במרחב.
שימו לב במצבים בהם נדרש להתאים תפריט תזונה במקביל לאימוני הכושר מומלץ לפנות לדיאטנית ילדים או לוודא כי מאמן הכושר בעל הכשרה של תזונאי.
אילו אימוני ילדים תמצאו אצלנו בסטודיו ?
– אימוני ילדים לגילאי 4-5 (קבוצה מעורבת)
– אימוני ילדים לגילאי 6-10 (קבוצה מעורבת)
– אימוני נוער גילאי 11-14 (הפרדה מגדרית)
אורך אימון כושר לילדים בממוצע הוא 45 דקות, ותדירות האימונים המומלצת היא בין יומיים לשלושה ימים בשבוע, כתלות ברצון וביכולת של הילד.